أطعمة غنية بفيتامين B3 تعزز صحة الأعصاب والعظام

يُعتبر موضوع أطعمة غنية بفيتامين B3 تعزز صحة الأعصاب والعظام من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع عاصفة نيوز وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.

وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول أطعمة غنية بفيتامين B3 تعزز صحة الأعصاب والعظام بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.

فيتامين B3 أو النياسين يعد من العناصر المهمة لإنتاج الطاقة في الجسم، كما يلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة الأعصاب، الجلد، وتحسين مستويات الكوليسترول. ونظرًا لأن الجسم لا يخزنه بكميات كبيرة، ينصح الخبراء بضرورة الحصول عليه يوميًا من مصادر غذائية متنوعة.

وتعتبر الكبد والدجاج والديك الرومي من أهم المصادر الحيوانية الغنية بفيتامين B3، كما تحتوي اللحوم الحمراء الخالية من الدهون على نسب جيدة منه.

كذلك توفر الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون كميات مناسبة من النياسين، إلى جانب أحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة القلب والدماغ.

أما المصادر النباتية فتشمل الفول السوداني، الفطر، البطاطس، الأفوكادو والحبوب الكاملة، ما يجعلها بدائل مناسبة للنباتيين.

اقرأ المزيد...

سفراء سابقون بالاتحاد الأوروبي يدعون لتعليق الشراكة مع إسرائيل

12 يوليو، 2025 ( 10:52 صباحًا )

العميد الوالي يعزي النقيب عمر العبادي بوفاة عمه الحاج معروف العبادي

12 يوليو، 2025 ( 1:33 صباحًا )

وينبه الأطباء إلى أن نقص النياسين قد يؤدي إلى الشعور بالتعب، مشاكل جلدية، واضطرابات عصبية، لذلك يُوصى بإدخاله ضمن النظام الغذائي اليومي للحفاظ على الصحة العامة.

يُشار إلى أن تفاصيل أطعمة غنية بفيتامين B3 تعزز صحة الأعصاب والعظام منشورة في موقع عاصفة نيوز، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.

وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول أطعمة غنية بفيتامين B3 تعزز صحة الأعصاب والعظام بكل حيادية ووضوح.