القراءة مفتاح الصحة والعمر الطويل: 6 فوائد لا تفوتها
يُعتبر موضوع القراءة مفتاح الصحة والعمر الطويل: 6 فوائد لا تفوتها من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع متن نيوز وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.
وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول القراءة مفتاح الصحة والعمر الطويل: 6 فوائد لا تفوتها بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.
فوائد القراءة من الأمور المهمة التي ينبغي تسليط الضوء عليها في العصر الحالي، والذي عزف فيه الكثيرون عن القراءة، إلا أن لها فوائد صحية إيجابية عديدة، فالقراءة اليومية قد تُطيل العمر، وتُبطئ التدهور المعرفي، وتُحسن النوم، وتُقلل التوتر، وغيرها مما نوضحه لكم في هذا التقرير.
فوائد القراءة
نقدم لكم فوائد القراءة، ولا يهم ما تقرأه، فالقراء في حد ذاتها نشاط سهل المنال، لا يتطلب معدات خاصة سوى مواد القراءة، ولا تحتاج إلى عضوية أو اشتراك، بل يمكنك قراءته في الهواء الطلق، أو داخل المنزل، أو في خصوصية منزلك لتحقيق هذه المنافع:
القراء يعيشون لفترة أطول
قد تكون القراءة مفتاحًا لعمر أطول، ووفقًا لدراسة أجراها باحثون في كلية الصحة العامة بجامعة ييل عام 2016، فإن قراءة الكتب قد تُقلل من الوفيات بنسبة تصل إلى 20%، وبينما تُطيل القراءة بشكل عام عمر الإنسان، إلا أن ميزة البقاء على قيد الحياة كانت أعلى بكثير لدى قراء الكتب مقارنةً بقراء المجلات والصحف.
وُجد أن قراءة الروايات، على وجه الخصوص، أكثر فائدة، وقد وجدت هذه الدراسة أن قراءة الروايات لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن تضيف عامين في المتوسط إلى عمر القراء.
إبطاء التدهور المعرفي
يمكن للقراءة أن تحمي من التدهور المعرفي، ويستطيع القراء المنتظمون الحفاظ على قدراتهم المعرفية بشكل أفضل مع تقدمهم في السن مقارنةً بمن لا يقرؤون، فقد تكون معدلات فقدان الذاكرة لديهم أبطأ، وانخفاض مهارات التفكير لديهم أقل، ويعود التأثير الاستباقي بشكل رئيسي إلى وجود احتياطي معرفي.
وقد تناولت دراسة أُجريت عام 2021 تأثير القراءة اليومية على التدهور المعرفي، وما إذا كان للمستوى التعليمي أي دور في ذلك، ووجد الباحثون أن القراءة عامل وقائي في مراحل متقدمة من العمر، وارتبطت القراءة المتكررة بانخفاض خطر التدهور المعرفي لدى كبار السن من جميع المستويات التعليمية على المدى الطويل.
فوائد القراءة
التقليل من التوتر
يمكن أن تكون القراءة وسيلةً صحيةً للاسترخاء والهروب من ضغوط الحياة اليومية، وقراءة الروايات تحديدًا تُحسّن صحتك النفسية وسلامتك العامة، حيث أثبتت الدراسات الطبية، أن قراءة الروايات كان لها تأثير إيجابي وفوري على المزاج والعواطف، كما كان لها آثار إيجابيةٌ على الذاكرة والتعزيز المعرفي، وهي العملية التي يُحول فيها الدماغ الذكريات قصيرة المدى إلى ذكريات طويلة المدى.
المساعدة على الاسترخاء وقت النوم
القراءة قبل النوم تُقدم فوائد عظيمة للنوم، فهي نشاطٌ منخفض الطاقة يُساعدك على الاسترخاء قبل النوم، قد تُحسن جودة نومك، وتطيل مدته، بل وتُخفف الأرق، من خلال تحسين جودة النوم، وتحسين مدة النوم، كما أنها تُعزز الاسترخاء الجسدي، حيث يهدأ القلب وتخف توتر العضلات، مما يسمح للجسم بالاسترخاء، كما تساعد على تخفيف الأرق
قراءة الكتب أنفع من القراءة الإلكترونية
قراءة كتاب تقليدي قد تكون بديلًا أفضل لقضاء وقت أمام الشاشة، فقضاء وقت أمام الشاشة قبل النوم يُعرضك للضوء الأزرق، مما يؤثر سلبًا على نومك، وتظهر الأبحاث أن القراءة على جهاز إلكتروني يصدر ضوءًا أزرقًا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب النوم لأنه:
يتداخل مع إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم)
يقلل من حركة العين السريعة أثناء النوم (REM)، وهي مرحلة النوم المرتبطة بالحلم وتوطيد الذاكرة
يؤخر الإيقاع اليومي، وهي الساعة الداخلية للجسم على مدار 24 ساعة في المخ والتي تتحكم في اليقظة والنعاس
تعزيز الذكاء
القراءة تُعزز الذكاء، فكلما قرأت أكثر، استوعبت معلومات أكثر، والقراءة بمثابة تمرين للدماغ، وكلما استخدمته أكثر، تحسنت وظائفه، كما تُظهر الأبحاث أن القراءة تُعزز مفردات الشخص، وهو أمر مرتبط بالذكاء، وقد قيّمت إحدى الدراسات، التي نُشرت عام 2015، مهارات قراءة الكلمات المكتوبة لدى طلاب الصف الرابع الابتدائي بناءً على المفردات الشفهية التي جُمعت من مرحلة رياض الأطفال وحتى الصفوف الرابع والثامن والعاشر من عينة كبيرة.
يُشار إلى أن تفاصيل القراءة مفتاح الصحة والعمر الطويل: 6 فوائد لا تفوتها منشورة في موقع متن نيوز، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.
وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول القراءة مفتاح الصحة والعمر الطويل: 6 فوائد لا تفوتها بكل حيادية ووضوح.