خمسة تمارين يوغا للوجه لشد البشرة وتقويتها

يُعتبر موضوع خمسة تمارين يوغا للوجه لشد البشرة وتقويتها من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع متن نيوز وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.

وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول خمسة تمارين يوغا للوجه لشد البشرة وتقويتها بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.

تعمل تمارين اليوجا للوجه على تقوية العضلات وتعزيز الدورة الدموية للحصول على مظهر أكثر تماسكًا وامتلاءً، ووفقا للدراسات الطبية المبدئية، تعد يوجا الوجه هي سلسلة من تمارين الوجه تهدف إلى تقوية عضلات الوجه وشدها وإرخائها، ولذلك نوضح لكم 5 من تمارين اليوجا للوجه يمكن إتباعها يوميا للحصول على النتائج المرجوة.

تمارين اليوجا للوجه

نقدم تمارين اليوجا للوجه، وعلى على الرغم من عدم وجود أدلة قاطعة، إلا أن فوائد يوجا الوجه المقترحة تشمل تحسين مظهر البشرة ومحاربة علامات التقدم في السن، ومن هذه التمارين نرصد 5 تمارين يوجا للوجه وفقا لموقع بولد سكاي:

تمرين رفع الحاجب

يستهدف هذا التمرين رفع حواجبك وتنعيم التجاعيد على الجفون وبين الحاجبين، ويمكن إتباعه كالتالي:

أرغم عينيك على الفتح بالضغط على ثلاثة أطراف أصابع تحت كل حاجب.

ابتسم بينما تدفع حواجبك لأسفل باتجاه أصابعك.

مع إغلاق عينيك، قم بتدوير مقلتي عينيك إلى الأعلى.

استمر لمدة 20 ثانية، ثم حرر.

كرر العملية ثلاث مرات.

تمرين رفع الخد

يستهدف هذا التمارين ضمن تمارين اليوجا للوجه، المساعدة في تقوية عضلات الخد بهذه الطريقة:

شكّل شكل "O" بفمك

لف شفتك العليا فوق أسنانك

ابتسم ثم ضع أصابعك على أعلى خديك، تحت عينيك

ابتسم مرة أخرى، وارفع الخدين إلى الأعلى مرة أخرى

كرر العملية عشر مرات، مع الاستمرار في الرفع الأخير لمدة 20 ثانية

تمرين نحت الخدود السعيدة

يستهدف هذا التمرين المساعدة في تشكيل منطقة عظم الخد، ويمكن إتباعه كالتالي:

ابتسم بفمك مغلقًا، ودحرج شفتيك للخارج

استمر بالابتسام، واستخدم زوايا فمك لرفع عضلات الخد لأعلى

ضع أصابعك على زوايا فمك، وادفعها لأعلى فوق عظام وجنتيك

استمر لمدة 20 ثانية، ثم حرر

كرر العملية ثلاث مرات

تمارين اليوجا للوجه

تمرين التنظيف - الفك والرقبة أكثر ثباتًا

يستهدف هذا التمرين المساعدة في شد الخدين والذقن وتقوية الفك وتقليل التجاعيد على جانبي الذقن: 

افتح فمك لإصدار صوت "آه"

قم بثني شفتك السفلى وزوايا شفتيك داخل فمك، مع الإمساك بها بإحكام

مد الفك السفلي للأمام

"ارفع" فكك السفلي لأعلى بمقدار بوصة واحدة، مع إمالة رأسك للخلف

افتح وأغلق الفك 10 مرات، مع تثبيت وضع "المغرفة" الأخير لمدة 20 ثانية

تمرين شد الجفن العلوي

يستهدف هذا التمرين المساعدة في تنعيم التجاعيد وملء التجاويف في الجفون العلوية: 

ضع أصابعك الوسطى بالقرب من الجوانب الداخلية لعينيك، على طول جانبي الجزء العلوي من أنفك

أثناء الابتسام، ضع أصابع السبابة خارج الزوايا الخارجية للعينين

اضغط عينيك بإحكام معًا

حرك عينيك إلى الأعلى

استمر لمدة 30 ثانية، مع الاستمرار في الابتسام

أطلق سراحه وكرر ذلك مرة ثانية

نتائج تمارين اليوجا للوجه

تتطلب يوجا الوجه وقتًا ومثابرة، وقد وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين لاحظوا نتائج بعد 20 أسبوعًا من ممارسة 32 تمرينًا مختلفًا للوجه لمدة دقيقة تقريبًا لكل تمرين، يوميًا لمدة ثمانية أسابيع، ثم يومًا بعد يوم لبقية الأسابيع العشرين، ويتطلب هذا النوع من التمارين، المواظبة وهي الأساس، ولذلك خصص حوالي 30 دقيقة يوميًا لأداء التمارين.

وعلى الرغم من أن الأدلة عالية الجودة لا تزال محدودة، فإن هناك العديد من الفوائد المحتملة التي تشمل ما يلي:

تقوية عضلات الوجه: قد تساعد تمارين اليوجا المنتظمة للوجه على تقوية عضلات الوجه التي تتحكم في الوجه والشفتين وعضلات اللسان. 

تقليل ظهور الندبات السميكة: قد يساعد شد الوجه وتحريكه على تخفيف الندبات السميكة الضيقة. 

الحفاظ على وضع مناسب لوسادة الدهون: قد تساعد اليوجا للوجه في الحفاظ على المحاذاة الطبيعية لوسادة الدهون في الوجه، مما يخفف من الهبوط المرتبط بالعمر.

شدّ البشرة وتقويتها: قد يُحسن تمرين عضلات الوجه الدورة الدموية وإمدادات الأكسجين، مما يُساعد على تجديد خلايا الجلد ومنحه مظهرًا مشدودًا، كما يُساعد على تخفيف توتر الوجه ومنحه مظهرًا مُتجددًا ومسترخيًا.

يُشار إلى أن تفاصيل خمسة تمارين يوغا للوجه لشد البشرة وتقويتها منشورة في موقع متن نيوز، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.

وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول خمسة تمارين يوغا للوجه لشد البشرة وتقويتها بكل حيادية ووضوح.