روتين النوم المدرسي.. مفتاح الأمهات لضبط أوقات الأطفال بعد الإجازة

يُعتبر موضوع روتين النوم المدرسي.. مفتاح الأمهات لضبط أوقات الأطفال بعد الإجازة من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع تليجراف مصر وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.

وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول روتين النوم المدرسي.. مفتاح الأمهات لضبط أوقات الأطفال بعد الإجازة بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.

مع اقتراب بدء

العام الدراسي الجديد

ينصح خبراء الأمهات بوضع روتين معتاد لساعات اليوم لأطفالهم، لتنظيم نومهم وضبط أوقاتهم بعد انتهاء الإجازة.

احتياج الأطفال من النوم

ووفقًا لشبكة “إيه بي سي نيوز” قالت طبيبة الأطفال جابرينا ديكسون، إنها دائما ما تحث على أخذ الأطفال لقسط كافٍ من الراحة، لأن النوم الجيد يساعدهم في أداء وظائفهم طوال اليوم بكل نشاط وتركيز.

تنظيم نوم الأطفال

وأشارت إلى أن احتياج الأطفال للنوم يتغير بتغير السن، فعلى سبيل المثال الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة يجب أن يحصلوا على 13 ساعة من النوم، أما المراهقين فتتراوح ساعات نومهم بين 8 و10 ساعات.

روتين النوم المدرسي

وخلال إجازة الصيف يغيب النوم عن تفكير الأطفال، إذ يعتادون على السهر للخروج أو مشاهدة الأفلام، أو السفر مع الأهل وإلى آخره، وللعودة إلى عاداتهم ينصح خبراء بتحديد مواعيد للاستيقاظ والنوم، قبل أسبوع أو أسبوعين من اليوم الدراسي الأول، أو اتباع طريقة ثانية وهي النوم مبكرًا تدريجيًا من 15 إلى 30 دقيقة كل ليلة.

نصائح تساعد على النوم مبكرًا

ووفق الخبراء فهناك بعض العادات التي يجب الإقلاع عنها، وأخرى يمكن اتباعها للحصول على نوم جيد ومن بينها:

تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم.

تجنب التعرض لشاشات التلفزيون أو الهواتف.

الاستحمام أو قراءة قصة.

من جانبه قال الدكتور نيتون فيرما، المتحدث باسم الأكاديمة الطبية للنوم، أن الجلوس أمام نافذة أو الخروج من المنزل يساعد في تدريب الدماغ على العمل بكفاءة في ساعات النهار.

وأضاف أن جودة النوم مهمة بقدر مدته، لذا قد يصعب على الأطفال تقبل اضطرابات النوم التي تحدث في الأيام الأولى لتطبيق روتين النوم المدرسي، لكن يؤكد فيرما على أنهم سيتأقلمون مع الوقت.

يُشار إلى أن تفاصيل روتين النوم المدرسي.. مفتاح الأمهات لضبط أوقات الأطفال بعد الإجازة منشورة في موقع تليجراف مصر، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.

وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول روتين النوم المدرسي.. مفتاح الأمهات لضبط أوقات الأطفال بعد الإجازة بكل حيادية ووضوح.