حمض السيترولين في عصير البطيخ: مفتاح لصحة قلبك ومكافحة السرطان

يُعتبر موضوع حمض السيترولين في عصير البطيخ: مفتاح لصحة قلبك ومكافحة السرطان من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع تليجراف مصر وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.

وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول حمض السيترولين في عصير البطيخ: مفتاح لصحة قلبك ومكافحة السرطان بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.

إذا كنت تبحث عن سبب آخر لشرب عصير البطيخ، غير أنه منعش ولذيذ، فقد اتضح أن هذا المشروب الطبيعي يفيد جهاز القلب والأوعية الدموية، وهو أيضا عصير قوي لمكافحة سرطان البروستاتا، والفضل في ذلك يعود الى العنصر الغذائي المتواجد في داخل الفاكهة الوردية.

فاكهة البطيخ

يحتوي البطيخ، على مركب طبيعي صنعه الجسم بنفسه وهو حمض السيترولين، وهو حمض أميني يساعد الجسم على تحسين تدفق الدم، ويساهم بدوره في خفض ضغط الدم، وخاصة الضغط الانقباضي الذي يعتبر مؤشرًا مهمًا على صحة القلب.

عصير البطيخ 

لذلك، فإن القدرة على خفض ضغط الدم الانقباضي من خلال تناول منتجات L-citrulline مثل عصير البطيخ قد تقلل في الوقت نفسه من خطر الوفاة بأمراض القلب.

كمية الـ "L-citrulline" التي تحصل عليها في كل كوب من عصير البطيخ تعتمد على الكمية المستهلكة فمثلا، يوفر كل لتر من عصير البطيخ حوالي 2.33 جرام من السيترولين، لكن اللتر يعادل أكثر من 33 أونصة بقليل، وهي كمية كبيرة من عصير البطيخ، بغض البصر عن السكر.

على سبيل المثال، يحتوي كوب من عصير البطيخ الطازج على 19 جرام من السكر، ونظرا لأن منظمة الصحة العالمية توصي بالحفاظ علي تناولك اليومي من السكريات الحرة التي تشمل تلك الموجودة في عصائر الفاكهة، عند أقل من 10% من السعرات الحرارية اليومية (حوالي 50 جرامًا في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري)، فإن شرب كمية كبيرة من عصير البطيخ للحصول على المزيد من الـ "L-citrulline" يعتبر كمية سكر كبيرة وبالإضافة إلى ذلك.

وتنصح منظمة الصحة العالمية، بأن الحفاظ على السكريات الحرة عند أقل من 5% من السعرات الحرارية اليومية (حوالي 25 جرامًا) سيكون أفضل للصحة.

علاوة على ذلك، تناول كميات مفرطة من السكر يمكن أن يرفع ضغط الدم لديك، لذلك قد ترغب في تناول أطعمة أخرى أقل سكرًا وغنية أيضًا بالـ "L-citrulline" بجانب عصيرك الحلو من الخيارات الجيدة الخيار (كوب واحد يحتوي على 1.64 جرام من السكر) والقرع (كوب واحد من القرع المطبوخ يحتوي على 5.1 جرام من السكر). 

وبالإضافة إلى ذلك، قد ترغب في التناوب بين عصير البطيخ وعصائر أخرى معروفة بخفض ضغط الدم (مثل الجزر والطماطم) للحصول على نفس النتيجة ولكن مع تنوع غذائي.

يُشار إلى أن تفاصيل حمض السيترولين في عصير البطيخ: مفتاح لصحة قلبك ومكافحة السرطان منشورة في موقع تليجراف مصر، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.

وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول حمض السيترولين في عصير البطيخ: مفتاح لصحة قلبك ومكافحة السرطان بكل حيادية ووضوح.