أفضل 5 أطعمة غنية بفيتامين D لتعزيز صحتك

يُعتبر موضوع أفضل 5 أطعمة غنية بفيتامين D لتعزيز صحتك من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع مصراوي وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.

وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول أفضل 5 أطعمة غنية بفيتامين D لتعزيز صحتك بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.

فيتامين D عنصرا أساسيا لصحة العظام والمناعة، ونقص مستوياته عن المعدل الطبيعي يسبب ظهور بعض الأعراض مثل هشاشة العظام، والتعب والإرهاق، وتقلبات المزاج.

الأسماك الدهنية

مثل السلمون والماكريل والسردين، وهي من أغنى المصادر بفيتامين D، توفر 100 جرام من السلمون حوالي 400 وحدة.

زيت كبد سمك القد

مصدر جيد لفيتامين D، ويحتوي أيضا على فيتامين A وأوميجا-3، لكنه يُؤخذ عادة كمكمل غذائي.

البيض

تحتوي البيضة الواحدة على كمية عالية من فيتامين د، وهي خيار مناسب للإضافة للنظام الغذائي.

كبد البقر

يوفر كبد البقر حوالي 1.1 ميكروجرام من فيتامين D لكل 100 جرام، لكنه غير مناسب للحوامل بسبب محتواه العالي من فيتامين A.

الحليب المُدعم

إن معظم أنواع حليب البقر مُدعمة بفيتامين D للمساعدة في الوقاية من نقصه، يمنح تناول كوب واحد من الحليب المُدعّم حوالي 15-20٪ من القيمة اليومية.

اقرأ أيضا:

غذاء الكبد والقلب.. طعام سحري يخفض الكوليسترول الضار

منها ضعف الانتصاب.. 5 علامات مبكرة لـ مرض السكري لدى الرجال

بعد إصابة رحمة حسن.. طرق فعالة وسحرية لعلاج الصلع

يسهل تجاهلها.. احذر 5 أعراض مبكرة لـ سرطان المرارة

علامة خفية على الأظافر تنذر بالإصابة بأمراض خطيرة

يُشار إلى أن تفاصيل أفضل 5 أطعمة غنية بفيتامين D لتعزيز صحتك منشورة في موقع مصراوي، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.

وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول أفضل 5 أطعمة غنية بفيتامين D لتعزيز صحتك بكل حيادية ووضوح.