المشي 4 آلاف خطوة يومياً: سر الحياة الأطول والصحة الأفضل
يُعتبر موضوع المشي 4 آلاف خطوة يومياً: سر الحياة الأطول والصحة الأفضل من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع نافذة اليمن وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.
وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول المشي 4 آلاف خطوة يومياً: سر الحياة الأطول والصحة الأفضل بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.
أظهرت أبحاث جديدة أن المشي 4 آلاف خطوة يوميا كفيل بإطالة العمر، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتعزيز أداء الجسم على المدى الطويل.
وكشفت مراجعة بحثية، صدرت هذا العام، أن المشي بعدد معتدل من الخطوات يوميا، يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة واحتمالية الإصابة بأمراض مزمنة.
وذكر تقرير لموقع "سبورتس إلوستريتد"، أن المراجعة حللت بيانات من 57 دراسة شملت 35 مجموعة حول العالم.
وأظهرت النتائج علاقة قوية بين عدد الخطوات اليومية، وخطر الوفاة من جميع الأسباب، كأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسرطان، والخرف، والاكتئاب.
وأوضحت المراجعة أن الفوائد الصحية بدأت بالظهور عند نحو 4 آلاف خطوة يوميا، إذ انخفض خطر الوفاة المبكرة والإصابة بالأمراض الكبرى بنسبة تتراوح بين 9 و39 بالمئة.
وعند الوصول إلى 7 آلاف خطوة يوميا، انخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 20 و47 بالمئة.
أما عند الوصول إلى 10 آلاف 12 ألف خطوة يوميا، فبلغ انخفاض خطر الوفاة المبكرة ذروته بنسبة تتراوح بين 30 و55 بالمئة.
ويقدم المشي فوائد فريدة تتجاوز التمارين الرياضية، كرفع الأثقا، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو التدريب في صالات الألعاب الرياضية، إذ إن المشي يعزز تدفق الدم ويساعد على إصلاح العضلات من أجل تعاف منخفض التأثير.
كما أن المشي اليومي يقلل من التوتر ويعزز التركيز ويساعد على ضبط الحالة الذهنية وتحسين المزاج، إضافة إلى كونه عادة يومية تنشط الجسم خلال أيام الراحة.
وأوضح التقرير أن "المزيد من الخطوات يعني المزيد من الحماية".
يُشار إلى أن تفاصيل المشي 4 آلاف خطوة يومياً: سر الحياة الأطول والصحة الأفضل منشورة في موقع نافذة اليمن، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.
وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول المشي 4 آلاف خطوة يومياً: سر الحياة الأطول والصحة الأفضل بكل حيادية ووضوح.