انسداد الأنف أثناء النوم.. أتبع هذه الخطوات للتخلص منها
يُعتبر موضوع انسداد الأنف أثناء النوم.. أتبع هذه الخطوات للتخلص منها من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع نافذة اليمن وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.
وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول انسداد الأنف أثناء النوم.. أتبع هذه الخطوات للتخلص منها بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.
يعدّ انسداد الأنف أثناء النوم من المشكلات الشائعة التي تؤرق العديد من الأشخاص، حيث يعيق تدفق الهواء بشكل طبيعي ويؤثر سلبًا على جودة النوم.
ويمنع انسداد الأنف دخول الهواء بشكل طبيعي إلى الرئتين، مما يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على الدخول في مراحل النوم العميق.
وتشرح كارليرا فايس، الدكتورة ومستشارة في علوم النوم، أن الجسم يحتاج إلى معدل تنفس ثابت ومنخفض لتحقيق نوم مريح، كما أنّ الاستلقاء قد يزيد من التنقيط الأنفي الخلفي، ما يؤدي إلى تفاقم الاحتقان في الجيوب الأنفية.
ويمكن أن يكون انسداد الأنف ناتجًا عن أمراض تصاحبها أعراض أخرى مثل الحمى وآلام العضلات، ما يجعل النوم أمرًا أكثر صعوبة.
الحفاظ على رطوبة الجسم.
تجنب العطور
يمكن للروائح القوية، مثل تلك الموجودة في العطور ومنتجات التنظيف، أن تهيج الأنف وتزيد من صعوبة التنفس.
وأظهرت أبحاث في الحساسية السريرية أن العطور قد تزيد من إفراز الهيستامين، ما يؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز التنفسي، لذلك يُفضل تجنب المنتجات المعطرة عند الإمكان.
استخدام رذاذ حار.
أظهرت الدراسات أن الكابسيسين، المركب الموجود في الفلفل الحار، يمكن أن يساعد في تنظيف الجيوب الأنفية عند استخدامه كرذاذ أنفي.
تناول الأطعمة الحارة
على الرغم من قلة الأبحاث حول تأثير تناول الأطعمة الغنية بالكابسيسين، إلا أن العديد من الأشخاص يشعرون بتحسن في تدفق الهواء من الأنف بعد تناول الأطعمة الحارة، حيث تعمل على فتح مجرى الهواء مؤقتًا.
يُشار إلى أن تفاصيل انسداد الأنف أثناء النوم.. أتبع هذه الخطوات للتخلص منها منشورة في موقع نافذة اليمن، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.
وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول انسداد الأنف أثناء النوم.. أتبع هذه الخطوات للتخلص منها بكل حيادية ووضوح.