يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق.. تعرف على فوائد المشي الصامت

يُعتبر موضوع يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق.. تعرف على فوائد المشي الصامت من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع نافذة اليمن وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.

وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق.. تعرف على فوائد المشي الصامت بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.

هل سبق لك أن مشيت دون استخدام سماعات الأذن أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك؟ قد يبدو الصمت مزعجا للبعض، لكن اتجاهاً جديداً على "تيك توك" يروج لفكرة "المشي في صمت"، وهو أسلوب يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق.

تشرح شيينا سود، أخصائية علم النفس ومستشارة في مستشفى PD Hinduja، أن "المشي في صمت يعني الابتعاد عن أي نوع من الملهيات الرقمية، ما يوفر فرصة للتفكر الذاتي في عالم مليء بالانشغالات". ويعتبر هذا النوع من المشي شكلاً من أشكال "التأمل" الحركي.

تقول روشني سوندي آبي، أخصائية نفسية في معهد فورتيس للأبحاث، إن المشي الصامت يعزز الوعي ويشجعنا على التركيز على اللحظة الحالية، ما يساعدنا على الانفصال عن التكنولوجيا.

بدأت هذه الظاهرة عندما شاركت "مادي مايو" تجربتها على تيك توك، إذ اقترحت عليها أخصائية تغذية القيام بمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا دون أي ملهيات.

أدى ذلك إلى انتشار العديد من المشاركات حول تجارب المشي في صمت.

ومن فوائد المشي صامت يقول الدكتور نيكيل ناير، طبيب نفسي في مستشفى شارد، إن المشي في صمت يشجع الوعي الذاتي ويعزز التوازن العاطفي، ويساعد المشي دون ملهيات في تعزيز الصحة النفسية بعدة طرق.

كما يحول المشي اليومي إلى ممارسة للذهن، ما يساعد على تقليل التوتر والقلق. ويوفر لحظات هادئة لمعالجة الأفكار والمشاعر، ما ينقي الذهن. بالإضافة إلى ذلك، يعزز المشي إنتاج الإندورفين، الأمر الذي يحسن الحالة النفسية، ويساعد على الإشارة للجسم بأن وقت الاسترخاء قد حان.

كما يزيد من الوعي بالأصوات والروائح من حولك، ما يعزز الاتصال بالطبيعة.

ويمكن البدء بجولة قصيرة لمدة 10 دقائق في منطقتك، واختيار طريق مألوف لتخفيف التفكير. يمكنك أيضا ترك هاتفك في المنزل أو وضعه على وضع الصامت.

في النهاية، قد يكون المشي في صمت اتجاهاً حديثاً، لكن تأثيره الإيجابي على الصحة النفسية قد يظل ثابتاً.

يُشار إلى أن تفاصيل يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق.. تعرف على فوائد المشي الصامت منشورة في موقع نافذة اليمن، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.

وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول يعزز الصحة النفسية ويقلل من القلق.. تعرف على فوائد المشي الصامت بكل حيادية ووضوح.