نصائح صحية مهمة أول أيام عيد الفطر

يُعتبر موضوع نصائح صحية مهمة أول أيام عيد الفطر من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع نافذة اليمن وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.

وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول نصائح صحية مهمة أول أيام عيد الفطر بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.

يحتاج الكثير في العيد الي بعض النصائح الغذائية في عيد الفطر المبارك فبعد شهر كامل من الصيام، الجسم بيكون متعود على نظام غذائي مختلف، وأي تغيير مفاجئ ممكن يسبب مشاكل مثل الانتفاخ، التخمة، وعسر الهضم.

1. لا تبدأ يومك بالكحك والبسكويت

بعد الصيام، الجهاز الهضمي مش مستعد لاستقبال سكريات ودهون عالية فجأة.الأفضل تبدأ فطارك بوجبة متوازنة زي بيض جبن خضار شريحة توست أسمر، علشان تحافظ على استقرار السكر في الدم.

2. تناول الفسيخ والرنجة بحذر

الفسيخ والرنجة مالحين جدًا، وده ممكن يسبب احتباس السوائل وارتفاع الضغط، خاصة بعد فترة صيام طويلة.

نصائح عند تناول الفسيخ والرنجة:

اشرب مياه كتير لتعويض الأملاح.

تناول الخضروات الورقية (زي الجرجير والخيار) لأنها تقلل امتصاص الأملاح.

يفضل تناولها مع الليمون والخل لتقليل تأثير البكتيريا والسموم.

تجنبها تمامًا لو عندك ضغط مرتفع أو مشاكل في الكلى.

3. تحكم في كمية الكحك والبسكويت

الكحك والبسكويت مليانين سكر ودهون مهدرجة، وده ممكن يسبب ارتفاع السكر في الدم بسرعة.

الأفضل ما تتجاوز 2-3 قطع فقط في اليوم، ولو قدرت تستبدلها بكحك دايت أو شوفان يكون أفضل.

4. اشرب مياه كتير

تناول الأملاح العالية في الفسيخ والسكريات في الكحك ممكن يسبب جفاف وانتفاخ، فحافظ على شرب 2-3 لتر مياه على الأقل خلال اليوم.

ابتعد عن المشروبات الغازية لأنها تزود الانتفاخ ومش بتساعد على الهضم.

5. الحركة مهمة بعد الأكل

بعد الغداء، حاول تمشي 20-30 دقيقة لتحفيز الهضم وتقليل تخزين الدهون.تجنب النوم مباشرة بعد الأكل لتفادي التخمة والارتجاع.

الخلاصة:

ابدأ فطارك بوجبة خفيفة ومغذيةتحكم في كمية الكحك والبسكويتتناول الفسيخ والرنجة بحذر ومع خضرواتاشرب مياه كتير وتجنب المشروبات الغازية.

المصدر/ صدى البلد

يُشار إلى أن تفاصيل نصائح صحية مهمة أول أيام عيد الفطر منشورة في موقع نافذة اليمن، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.

وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول نصائح صحية مهمة أول أيام عيد الفطر بكل حيادية ووضوح.