نصائح فعالة لمواجهة موجات الحر الشديد وحماية صحتك

يُعتبر موضوع نصائح فعالة لمواجهة موجات الحر الشديد وحماية صحتك من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع متن نيوز وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.

وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول نصائح فعالة لمواجهة موجات الحر الشديد وحماية صحتك بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.

ما يجب فعله أثناء موجات الحر الشديد.. تشهد العديد من دول العالم في فصل الصيف موجات حر شديدة قد تؤثر سلبا على الصحة العامة وتزيد مخاطر الإصابة بضربات الشمس والجفاف، خصوصا لدى الفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال وكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة. 

ما يجب فعله أثناء موجات الحر الشديد

ومع ازدياد معدلات درجات الحرارة في السنوات الأخيرة بسبب التغيرات المناخية، أصبح من الضروري توعية الأفراد بالإجراءات الوقائية التي تساهم في مواجهة موجات الحر وتقليل آثارها الضارة ومن هذه الاجراءات.

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس

ينصح الأطباء بالبقاء داخل المنازل أو في أماكن مظللة خلال ساعات الذروة، والتي تمتد عادةً من الحادية عشرة صباحا حتى الرابعة عصرا، حيث تكون أشعة الشمس في ذروتها وإذا كان من الضروري الخروج، يفضل ارتداء قبعات واقية ونظارات شمسية، بالإضافة إلى استخدام كريمات واقية من الشمس لحماية البشرة من الحروق والأشعة فوق البنفسجية.

شرب كميات كافية من المياه

ويعتبر الجفاف من أخطر المخاطر التي تصاحب موجات الحر، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من المياه يوميا كما يمكن تناول العصائر الطبيعية والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال لتعويض السوائل المفقودة وفي المقابل، يفضل تقليل تناول المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل.

يعتبر الجفاف من أخطر المخاطر التي تصاحب موجات الحر

اختيار الملابس المناسبة

ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة يساعد على عكس حرارة الشمس بدلا من امتصاصها كما يفضل استخدام الأقمشة القطنية التي تسمح بتهوية الجسم، ما يقلل من الشعور بالحرارة والتعرق الزائد.

ترطيب المنزل وتبريده

ويمكن ترطيب المنزل باستخدام المراوح مع وضع أوعية من الماء البارد أمامها لترطيب الهواء، بالإضافة إلى إغلاق النوافذ في أوقات الحر الشديد وفتحها ليلا لتهوية المنزل، كما ينصح باستخدام الستائر السميكة لحجب أشعة الشمس عن الغرف خلال ساعات النهار.

تجنب المجهود البدني الشاق

ويجب تقليل الأنشطة الرياضية أو الأعمال المجهدة خلال ساعات الحر الشديد، حيث يزيد المجهود من فقدان السوائل وارتفاع حرارة الجسم، وفي حال الاضطرار لممارسة النشاط البدني، يفضل القيام به في ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.

الانتباه إلى علامات ضربة الشمس 

ومن المهم الانتباه إلى علامات ضربة الشمس مثل الصداع، والدوخة، وارتفاع درجة حرارة الجسم، والغثيان، وفي حال ظهور هذه الأعراض، يجب التوجه فورا إلى مكان بارد، وشرب الماء، واستخدام كمادات باردة على الرأس والرقبة.

يُشار إلى أن تفاصيل نصائح فعالة لمواجهة موجات الحر الشديد وحماية صحتك منشورة في موقع متن نيوز، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.

وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول نصائح فعالة لمواجهة موجات الحر الشديد وحماية صحتك بكل حيادية ووضوح.