فواكه سحرية لبشرة متألقة: 7 أنواع لا تفوتها

يُعتبر موضوع فواكه سحرية لبشرة متألقة: 7 أنواع لا تفوتها من المواضيع التي حظيت باهتمام المتابعين في الساعات الماضية، حيث ورد في موقع متن نيوز وتم تداوله على نطاق واسع نظراً لأهميته وتطوراته المتسارعة.

وفي هذا التقرير، يعرض لكم "الصحافة نت الآن" أبرز ما ورد حول فواكه سحرية لبشرة متألقة: 7 أنواع لا تفوتها بعد التحقق من المصادر وتحديث المعلومات وفق المستجدات المتوفرة.

تُعد الفاكهة جزءًا من نظام غذائي صحي، ولكنها قد تُغني عن زيارة الطبيب، فالنظام الغذائي الغني بالفاكهة يحسن مظهر البشرة، ووفقا لأطباء الجلد، تشمل القوى الضارة الشائعة بالبشرة، أضرار أشعة الشمس، والاختيارات الغذائية غير الصحية بما يؤدي إلى الالتهابات والجفاف، ولذلك نرصد لكم أفضل الفواكه لبشرة صحية.

أفضل الفواكه لبشرة صحية

نقدم أفضل الفواكه لبشرة صحية، فمن الممكن أن تقي الفواكه من الإجهاد التأكسدي، الذي يحدث عندما تُنتج عوامل مثل الأشعة فوق البنفسجية أو التلوث جزيئاتٍ مُضرة بالخلايا تعرف بالجذور الحرة، والتي تلحق الضرر بالدهون التي تحمي حاجز الجلد، كما يُمكن أن تُلحق الضرر بالكولاجين والحمض النووي. 

وفي المقابل فإن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة تعمل أيضًا على تقليل الالتهاب في الجسم، حيث يُسبب الالتهاب عمومًا العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض الجلد. وقد يكون سببًا لحالات مثل الصدفية وحب الشباب، بل وتحتوي العديد من الفواكه على نسبة عالية من الماء، وهو ما يمكن أن يساعد على ترطيب البشرة وتعزيز صحتها.

أفضل الفواكه لبشرة صحية

البطيخ 

يعتبر البطيخ من أفضل الفواكه للبشرة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الليكوبين، وهي الصبغة التي تعطي الفاكهة لونها الأحمر، والليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في منع تلف الجلد الناتج عن الشمس.

الكيوي

فيتامين ج هو مضاد أكسدة مهم آخر للبشرة، ويوجد فيتامين ج بشكل طبيعي في بشرتنا، ولكنه يُستهلك باستمرار في عملية مكافحة الجذور الحرة، ويساعد الحصول على فيتامين ج من فواكه مثل الكيوي، الذي يوفر 71% من القيمة اليومية، على تعزيز مخزون الجسم لمحاربة الجذور الحرة، مما يعود بالنفع على البشرة.

وتشير الأبحاث المعملية والحيوانية إلى أن فيتامين C يدعم تخليق الكولاجين، كما يعمل الكولاجين مع مركبات أخرى، مثل حمض الهيالورونيك والإيلاستين، لمساعدة بشرتكِ في الحفاظ على مرونتها ورطوبتها وكثافتها، كما أنه جزء أساسي من البروتينات التي تُكوّن بشرتكِ.

التوت

التوت الأحمر مصدر غني بفيتامين سي، حيث يوفر 36 بالمائة من القيمة اليومية لكل كوب، ويحتوي توت العليق أيضًا على مركب يُسمى حمض الإلاجيك، وقد أظهرت الحيوانات التي تناولت حمض الإلاجيك احمرارًا وبثورًا أقل بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

التوت الأزرق

يحتوي التوت الأزرق على مركبات تسمى الأنثوسيانين، والتي تعطي الفواكه والخضروات لونها الأزرق أو الأرجواني، وتُعرف الأنثوسيانينات بأنها مضادات أكسدة فعّالة، ورغم الحاجة إلى مزيد من البحث، تشير بعض الدراسات إلى أن الأنثوسيانينات قد تساعد في منع شيخوخة الجلد والتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، كما تشير أبحاث أخرى إلى أن التوت الأزرق قد يساعد في تقليل علامات الالتهاب وتعزيز ترطيب الجلد ووظيفة الحاجز.

الموز

الموز مفيد للبشرة بفضل محتواه من فيتامين ب 3، وتشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين ب 3 يُعزز إصلاح الحمض النووي ويُنظّم الالتهابات الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية. كما قد يُساعد في الحد من الإصابة بأنواع مُعينة من سرطان الجلد لدى الأشخاص الأكثر عُرضةً للإصابة.

وعلى الرغم من أن فيتامين ب 3 موجود بنسبة أعلى في الأطعمة الحيوانية، مثل كبد البقر والدجاج والديك الرومي، مقارنةً بالفواكه، إلا أن الموز يُساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية والحفاظ على صحة بشرتك، وتُوفر موزة متوسطة الحجم 5% من القيمة اليومية الموصي بها من فيتامين ب 3.

الأفوكادو

مصدر غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهي دهون صحية مرتبطة بانخفاض الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما قد يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، ووجدت دراسة صغيرة أجريت على نساء تتراوح أعمارهن بين 27 و73 عامًا أن أولئك الذين تناولوا الأفوكادو يوميًا لمدة ثمانية أسابيع شهدوا زيادة كبيرة في مرونة الجلد وصلابته مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

الفراولة

الفراولة التي تحتوي على ما يصل إلى 91% من الماء خيار رائع، فقد وجدت دراسة صغيرة أجريت على النساء أن أولئك الذين لديهم استهلاك منخفض من الماء يوميًا لاحظوا تحسنًا في مظهر البشرة وكانوا قادرين على الحفاظ على مستويات ترطيب البشرة عن طريق زيادة تناولهم للماء على مدى 30 يومًا.

يُشار إلى أن تفاصيل فواكه سحرية لبشرة متألقة: 7 أنواع لا تفوتها منشورة في موقع متن نيوز، وقد قام فريق التحرير في "الصحافة نت الآن" بمراجعتها والتحقق منها، كما قد تكون المادة منقولة جزئيًا أو بالكامل وفق ما تقتضيه المصداقية التحريرية. لمتابعة التحديثات والتفاصيل الكاملة يمكنك الرجوع إلى المصدر الأصلي.

وفي الختام، نأمل أن نكون في "الصحافة نت الآن" قد وفرنا لكم تغطية وافية حول فواكه سحرية لبشرة متألقة: 7 أنواع لا تفوتها بكل حيادية ووضوح.